Sentadilla Con Barra

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Agarra la barra por encima de los hombros, apoyándola sobre los trapecios o los deltoides posteriores. Contrae el abdomen y mantén la espalda recta mientras bajas los glúteos hacia atrás y hacia abajo, como si te sentaras en una silla. (variante micro) Baja hasta que las piernas estén paralelas al suelo, o lo más bajo que puedas llegar cómodamente. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, contrayendo los glúteos en la parte superior. Repite durante el número de repeticiones deseado.