Volver al listado
Prueba gratis →
Tobillo Sobre La Rodilla
BeginnerStretching
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
Isquiotibiales
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Tobillo en la Rodilla. Descripción: Desde una posición acostado, dobla las rodillas y mantén los pies en el suelo. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta. Agarra el muslo o la rodilla de la pierna inferior y tira de ambas piernas hacia el pecho. Relaja el cuello y los hombros. Mantén esta posición durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
Posiciones
