Curl De Bíceps Con Mancuerna En Posición Prone

Instrucciones

Acuesta boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, palma hacia tu cuerpo y brazo completamente estirado. Mantén el brazo superior inmóvil y levanta la mancuerna hacia tu hombro, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y baja la mancuerna lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo. Enfócate en el movimiento macro.