Estiramiento De Cuádriceps En Posición De Cuatro Patas - Variante Elevada

Instrucciones

Colócate en posición de cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas. Extiende una pierna recta hacia atrás, manteniendo la rodilla doblada y el pie flexionado. Mantén la postura elevada durante todo el ejercicio. Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo la elongación en los cuádriceps. Mantén esta posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento en el otro lado.