Curl De Bíceps Con Mancuerna Sobre Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano usando una posición palmar hacia arriba, apoyando el codo sobre el balón. Con la parte superior del brazo fija, expulsa el aire y levanta la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.