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Doble Arranque con Kettlebell
ExpertStrength
Músculos principales
HombrosDorsalesTrapecios
Músculos secundarios
GlúteosIsquiotibialesCuádricepsBíceps
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Kettlebell
Instrucciones
Coloca dos pesas rusas detrás de tus pies. Dobla tus rodillas y siéntate hacia atrás para recoger las pesas rusas. Balancea las pesas rusas entre tus piernas con fuerza y cambia la dirección. Impulsa con tus caderas y bloquea las pesas rusas sobre tu cabeza en un movimiento ininterrumpido.
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Posiciones
