Una Mano Contra Pared

Instrucciones

Ponte de pie mirando a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende un brazo recto hacia delante y apoya la palma de la mano contra la pared. Mantén el core activo y inclínate hacia adelante con el cuerpo, manteniendo el brazo recto y la espalda plana. Mantén la postura comprimida durante todo el ejercicio. Empuja lentamente contra la pared con la palma de la mano, activando los músculos de la espalda. Mantén la posición unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.