Elevaciones Alternas Con Bola Estabilizadora

Instrucciones

Siéntate sobre la bola estabilizadora con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos a los lados. Activa el core y levanta uno de los brazos hacia el hombro manteniendo el codo ligeramente doblado. Haz el movimiento con intensidad rápida. Detente un momento en la posición más alta, y luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento con el otro brazo. Continúa alternando los brazos durante el número deseado de repeticiones.