Elevación De Piernas Con Rotación

Instrucciones

Acuesta boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Dobla las rodillas y levanta las piernas del suelo, acercándolas al pecho. Controla el movimiento. Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, acercando la rodilla al hombro opuesto. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.