Jalón Con Banda En Posición Arrodillada

Instrucciones

Fija la banda a un punto de anclaje firme por encima de tu cabeza. Arrodíllate y sostén la banda con una mano, palma hacia abajo. Extiende el brazo completamente por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente doblado. Activa los músculos de la espalda y baja la banda hacia tu lado, acercando el codo al costado. Detente un momento en la parte baja, luego suelta lentamente la banda y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado, después cambia de lado. Realiza con intensidad estable.