Curl De Bíceps Alternado Con Mancuernas Sentado En Bola De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta una mancuerna con el codo fijo hasta que la palma de la mano esté mirando al hombro. (variante con pausa) Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento con el otro brazo. Continúa alternando los curl para el número deseado de repeticiones.