Elevación De Hombros Con Mancuernas En Banco Declive - Variante Rígida

Instrucciones

Coloca el banco declive en un ángulo de 45 grados. Acuéstate boca abajo sobre el banco con el pecho y el estómago apoyados contra él. Con la variante rígida, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo. Con los brazos rectos, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible. Mantén la contracción un momento, y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.