Bípedo Una Mano

Instrucciones

Ponte de pie con la espalda hacia una barra o silla, con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca una mano sobre la barra o silla detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo. Mantén la postura de resistencia durante todo el ejercicio. Extiende las piernas hacia delante, manteniendo los talones en el suelo. Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda pegada a la barra o silla. Haz una pausa en la posición más baja, y luego empuja con las palmas de las manos para estirar los brazos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, y luego cambia de lado y repite con la otra mano.