Jerk Doble con Kettlebell

Instrucciones

Sostén una kettlebell por el mango en cada mano. Limpia las kettlebells a tus hombros extendiéndote a través de las piernas y caderas mientras tiras de las kettlebells hacia tus hombros. Rota tus muñecas mientras haces esto, de modo que las palmas queden hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Flexiona tu cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido. Invierte de inmediato la dirección, impulsándote a través de los talones, en esencia saltando para crear impulso. Mientras haces esto, presiona las kettlebells por encima de la cabeza para que se bloqueen extendiendo los brazos, utilizando el impulso de tu cuerpo para mover los pesos. Lleva tus pies al suelo en una forma dividida, con un pie adelante y otro atrás. Manteniendo los pesos por encima de la cabeza, regresa a una posición de pie, juntando los pies. Baja los pesos para realizar la siguiente repetición.

Posiciones