Flexión De Isquiotibiales Asistida

Instrucciones

Acuesta boca abajo en una colchoneta o banco con las piernas completamente estiradas. Pide ayuda a un compañero o usa una banda de resistencia para sujetar tus tobillos. Contrae los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos manteniendo las rodillas rectas. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.