Elevación De Caderas Con Banda Elástica

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas. Activa los glúteos y los músculos del core. Empuja los talones hacia el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las caderas a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado. Enfócate en un movimiento rudo.