Estiramiento De Músculos Flexores De Cadera Con Balón De Estabilidad

Instrucciones

Coloca el balón de estabilidad en el suelo y arrodíllate frente a él. Coloca tu pie derecho sobre el balón, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados. Extiende la pierna izquierda detrás tuyo manteniéndola recta. Inclínate hacia adelante, empujando tus caderas hacia el balón hasta que sientas la elongación en el músculo flexor de tu cadera derecha. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado y repite. Enfócate en el control con punta.