Curl Prono Inclinado Con Barbell

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados. Acuéstate boca abajo en el banco con el pecho y el estómago apoyados contra él. Agarra una barbell con una pinza inversa, con la distancia entre las manos igual a la anchura de los hombros. Estira completamente los brazos, dejando que la barbell cuelgue hacia el suelo. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta los pesos mientras contraes los bíceps. Sigue levantando la barbell hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barbell esté a la altura del hombro. (variante intensiva) Mantén la posición contraída durante un breve momento mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la barbell a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.