Crunch Abdominal Con Cuerda En Máquina De Cable

Instrucciones

Conecta una cuerda a la máquina de cable a la altura del pecho. Ponte de espaldas a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros. Concéntrate en un movimiento único. Agarra la cuerda con ambas manos y llévala detrás de tu cabeza manteniendo los codos flexionados. Contrae los abdominales y baja el torso lentamente hacia adelante, acercando los codos a las rodillas. Haz una pausa en la parte superior del crunch y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.