Vuelo Con Mancuernas En Bola De Ejercicio (estilo Suave)

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando la una a la otra. Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia delante. Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados, manteniendo un ligero codo doblado. Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo la elongación en el pecho. (variante suave) Haz una pausa un momento en la posición más baja, luego aprieta los músculos del pecho para volver a subir las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones, después cambia de pierna y repite.