Crunch Abdominal Con Cable

Instrucciones

Conecta una manija de cable a la polea alta y ponte de espaldas a la máquina. Agarra la manija con ambas manos y colócala detrás de tu cabeza, manteniendo los codos flexionados. Coloca los pies separados a la anchura de los hombros y ligeramente flexionadas las rodillas. Con los abdominales contrados, exhala y baja el torso hacia las rodillas, acercando los codos a los muslos. Haz una pausa en la posición más baja del movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial. Mantén control suave. Repite el número de repeticiones deseado.