Press De Mancuernas En Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y las mancuernas en cada mano, apoyadas sobre tus muslos. Con los pies apoyados, desliza hacia adelante hasta que tu espalda baja quede apoyada en el balón y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Levanta las mancuernas hasta la altura del hombro, con las palmas hacia adelante. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa en la posición más alta y baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado.