Vuelo Con Mancuerna Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, apoyándola encima de tu muslo. Acuéstate hacia atrás en el banco, manteniendo la mancuerna presionada contra tu muslo. Con la otra mano, ayúdala a levantar la mancuerna hasta la posición inicial. Mantén la mancuerna justo encima del hombro con el brazo extendido y la palma hacia adentro. Baja la mancuerna hacia los lados en un arco amplio, manteniendo un ligero doblez en el codo. Detente cuando tu brazo esté paralelo al suelo, y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones, y después cambia de brazo y repite.