Elevación De Peso Muerto Desde Rack

Instrucciones

Coloca una barra en un rack a la altura de las rodillas. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el cuerpo y agarrar la barra con una pinza sobre, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando los hombros hacia atrás y apretando los glúteos en la parte superior. Baja la barra de nuevo a la posición inicial flexionando las caderas y las rodillas. Repite el movimiento el número de veces deseado.