Dominada Escapular

Instrucciones

Coloca las manos en la barra con las palmas hacia afuera y los brazos completamente estirados. Retracta las escápulas tirando de ellas hacia abajo y hacia atrás. Mueve la espalda y jala el cuerpo hacia la barra, concentrándote en acercar las escápulas. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.