Curl De Bíceps En Máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la altura de la barra de la máquina smith para que esté a la altura de la cintura. Ponte frente a la máquina smith con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la barra con una pinza inversa, las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. Mantén los codos pegados a los lados y los brazos superiores quietos. Exhala y levanta la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.