Curl De Bíceps Con Cuerda

Instrucciones

Ponte erguido con los pies separados a la anchura de los hombros y con una leve flexión en las rodillas. Agarra el extremo de cuerda del cable con una pinza invertida, las palmas hacia ti y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta los pesos contrayendo los bíceps. Sigue levantando la cuerda del cable hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la cuerda llegue al nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la cuerda del cable de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.