Planche En Abanico

Instrucciones

Coloca las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies muy separados. Contrae el abdomen y desplaza lentamente tu peso hacia adelante hasta que los hombros estén por encima de las manos. Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo manteniendo los codos pegados al cuerpo. Detente un momento en la posición más baja y empuja con las manos para enderezar los brazos y levantar el cuerpo hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.