Pronação De Mancuernas Acostado

Instrucciones

Acuesta en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Gira las palmas de las manos para que miren hacia arriba. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.