Curl De Martillo Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo. Mantén los codos pegados al torso y los brazos superiores quietos. Exhala y levanta las mancuernas mientras contratas los bíceps, acercando las mancuernas al hombro opuesto. Mantén la posición contrada unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.