Elevación De Talones En Máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la barra de la máquina smith a una altura justo por debajo de tus hombros. Ponte de pie enfrentando la barra con los pies separados como ancho de hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Coloca las puntas de los pies sobre el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando. Agarra la barra para apoyarte, manteniendo la espalda recta y el core activado. Levanta los talones lo más alto posible, levantando tu peso corporal sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.