Zancada Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu cuerpo. Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que toda la planta esté en contacto con la superficie. Sube con el pie derecho al banco o escalón, empujando con la planta del pie para levantar tu cuerpo. Mientras subes, levanta el rodilla izquierda hacia tu pecho. Haz una pausa en la parte alta del movimiento, y baja lentamente el pie izquierdo al suelo manteniendo el derecho sobre el banco o escalón. Repite el movimiento con el pie izquierdo sobre el banco o escalón. Continúa alternando entre el pie derecho y el izquierdo durante el número deseado de repeticiones.