Rotación Interna Hombro Sentado Con Cable

Instrucciones

Siéntate en un banco o silla con la máquina de cable enfrente y los pies apoyados en el suelo. Agarra el mango del cable con el brazo extendido hacia adelante, paralelo al suelo. Mantén el codo ligeramente doblado y las escápulas tiradas hacia atrás y abajo. Rota lentamente el brazo hacia adentro, acercando el mango del cable al centro del cuerpo. Detente un instante al final del movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.