Press De Hombro Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adelante. Contrae el core y presiona la mancuerna hacia arriba por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la altura del hombro. Repite el movimiento el número de veces deseado y después cambia al otro brazo.