Estiramiento De Ranachuela

Instrucciones

Empieza arrodillado en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de los hombros. Coloca las manos en el suelo delante de ti para apoyarte. Inclínate lentamente hacia adelante, desplazando tu peso sobre las manos y estirando las piernas hacia atrás. Mantén la espalda recta y contrae los glúteos mientras empujas las caderas hacia atrás y hacia arriba, hacia el techo. Mantén esta posición unos segundos, sintiendo la estirada en los glúteos. Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando las rodillas y bajando las caderas. Repite durante el número de repeticiones deseado.