Curl De Mancuerna Con Banco

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna con una mano, palma hacia abajo. Apoya el antebrazo sobre el banco con la muñeca colgando por el borde. Levanta lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna a tu antebrazo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia al otro brazo.