Crunch oblicuo en declive

Instrucciones

Asegura tus piernas al final del banco en declive y acuéstate lentamente en el banco. Levanta tu cuerpo superior del banco hasta que tu torso esté a unos 35-45 grados si se mide desde el suelo. Coloca una mano al lado de tu cabeza y la otra en tu muslo. Esta será tu posición inicial. Levanta tu cuerpo superior lentamente desde la posición inicial mientras giras tu torso hacia la izquierda. Continúa contrayendo hacia arriba mientras exhalas hasta que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída durante un segundo. Consejo: Concéntrate en mantener tus abdominales apretados y mantener el movimiento lento y controlado. Baja tu cuerpo lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Después de completar un set en el lado derecho por la cantidad recomendada de repeticiones, cambia a tu lado izquierdo. Consejo: Concéntrate en realmente girar tu torso y sentir la contracción cuando estás en la posición superior.

Posiciones