Giro Avanzado Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados más de lo ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sostén una mancuerna con tu mano derecha, con el brazo extendido por encima de la cabeza y la palma mirando hacia adelante. Gira el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha y transfiera tu peso a la pierna izquierda. Flexiona la rodilla izquierda y dobla a nivel de la cadera, bajando el torso hacia el lado izquierdo. Mantén el brazo derecho extendido por encima de la cabeza y mira la mancuerna con los ojos. Mientras bajas el torso, permite que la pierna derecha se enderece y el pie derecho gire ligeramente. Baja el torso hasta que sientas una estirada en el isquiotibial izquierdo y el brazo derecho apunte hacia el suelo. Haz una pausa, luego activa tu abdomen y empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de lado.