Curl De Bíceps Zottman Con Mancuerna

Instrucciones

Siéntate en un banco para curl de bíceps y sostén una mancuerna con una mano usando una pinza inversa. Apoya el brazo superior sobre la almohadilla del banco, permitiendo que tu brazo se extienda completamente. Levanta la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo superior fijo. Cuando llegues a la posición más alta, rota la muñeca para que la palma de la mano mire hacia arriba. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial, rotando la muñeca de nuevo a la posición original. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia de brazo.