Levantar Piernas Torcidas

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de los glúteos para apoyar la zona lumbar. Contrae los abdominales y levanta ambas piernas del suelo manteniéndolas rectas. Mientras levantas las piernas, gira la cadera hacia un lado, acercando las piernas al hombro opuesto. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez girando la cadera hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.