Vuelo Invertido

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con el pecho apoyado en el cojín y los pies bien apoyados en el suelo. Agarra las manijas con una pinza sobre y mantén los brazos ligeramente flexionados. Exhala y aprieta las escápulas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas del cuerpo. Haz una pausa en el punto máximo de la contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.