Tocar Rodilla Con Codo

Instrucciones

Empieza tumbado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos hacia afuera. Contrae los abdominales y levanta la parte superior del cuerpo, acercando el codo derecho a la rodilla izquierda. Al mismo tiempo, acerca la rodilla izquierda al codo derecho, creando un movimiento de giro. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el torso y estira las piernas hasta la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez acercando el codo izquierdo a la rodilla derecha y la rodilla derecha al codo izquierdo. Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.