Levantada Con Mancuernas

Instrucciones

Coloca los pies separados como ancho de hombros, con una mancuerna en cada mano con agarre por encima. Flexiona las rodillas y baja los glúteos en posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado. Extiende explosivamente los glúteos y las rodillas, empujando con los talones para saltar del suelo. Mientras saltas, levanta los hombros y jala las mancuernas hacia los hombros, manteniéndolas cerca del cuerpo. Recoge las mancuernas a la altura del hombro, con los codos apuntando hacia adelante y las palmas hacia arriba. Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial siguiendo el movimiento inverso. Repite durante el número de repeticiones deseado.