Patada Sentado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano. Flexiona ligeramente las rodillas y inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta. Lleva los brazos superiores pegados a los lados y mantiene los codos flexionados a 90 grados. Extiende los brazos hacia atrás completamente, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento. Haz una pausa breve y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.