Salto Hacia Abajo Desde Caja Con Estabilización De Una Pierna

Instrucciones

Ponte frente a una caja o plataforma con los pies separados a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y salta hacia la caja, aterrizando suavemente con un pie encima de ella y el otro pie colgando por el borde. Mantén el equilibrio con el pie que está en la caja, dejando el otro pie fuera del suelo. Mantén esta posición unos segundos, contrayendo los músculos de la pantorrilla para mantener el equilibrio. Baja lentamente con el pie que está en la caja, volviendo a la posición inicial. Repite el ejercicio con la otra pierna.