Jalón Con Cuerda

Instrucciones

Coloca la cuerda en la máquina de cables a la altura más alta. Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la cuerda con ambas manos, palmas hacia abajo. Alarga los brazos completamente delante tuyo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Activa los músculos de la espalda y baja la cuerda lentamente hacia las piernas, manteniendo los brazos rectos. Haz una pausa en la posición más baja y luego suelta lentamente la tensión para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.