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Estiramiento De Glúteos Con Rodillo
BeginnerStrength
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
IsquiotibialesCuádriceps
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Foam roller
Instrucciones
Arrincona en el suelo con el rodillo colocado bajo tus caderas. Coloca las manos sobre el rodillo para apoyarte. Rola lentamente hacia adelante con el rodillo, estirando tus glúteos y extendiendo las caderas. Mantén la posición estirada unos segundos, y luego vuelve a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.
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