Patada Con Mancuerna (un Brazo)

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en tu mano derecha. Flexiona ligeramente las rodillas y dobla el cuerpo hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta. Lleva el codo derecho hacia tu lado con el codo flexionado a 90 grados. Extiende el brazo derecho hacia atrás completamente, apretando los tríceps en la parte superior del movimiento. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y luego cambia de lado.