Press De Hombros En Smith

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina smith con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, un poco más separada que la anchura de los hombros. Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas hacia adelante. Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros. Repite durante el número de repeticiones deseado.