Crunch Sentado Con Barra (acolchado)

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y la posición del acolchado según tu comodidad. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el acolchado y los pies bien apoyados en el suelo. Agarra las manijas o barras laterales para mantener la estabilidad. Contrae los abdominales y baja lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el acolchado se mueva contigo. Detente un momento en la contracción máxima, sintiendo la tensión en los abdominales. Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo los abdominales y tirando del cuerpo hacia arriba. Repite durante el número de repeticiones deseado.