Levantar Cadera Con Piernas Rectas Colgadas

Instrucciones

Colgando de una barra de dominadas con los brazos completamente estirados y las piernas rectas. Contrae el abdomen y levanta las piernas hacia el pecho manteniéndolas rectas. Cuando las piernas estén paralelas al suelo, gira la cadera hacia un lado y acerca las piernas hacia ese lado. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento pero gira la cadera hacia el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.